O que os sentimentos que você mais reprime estão tentando lhe dizer – Um olhar para a saúde mental dos professores

Na escola, o professor assume muitos papéis: educador, cuidador, mediador de conflitos, conselheiro e, em alguns momentos, até “psicólogo informal”. No meio dessa rotina intensa, suas próprias emoções acabam sendo deixadas em segundo plano. Para sobreviver ao ritmo de cobranças, reuniões e salas cheias, muitos docentes aprendem a reprimir o que sentem.
Mas a psicologia nos mostra que sentimentos não desaparecem quando são sufocados. Eles se transformam em sintomas: insônia, ansiedade, irritabilidade, estresse, fadiga e até em doenças físicas. Ignorá-los é abrir espaço para o adoecimento.

Inteligência emocional na prática docente

Existe uma ideia equivocada de que ser emocionalmente inteligente significa não sentir tristeza, raiva ou frustração. No entanto, a verdadeira inteligência emocional está em acolher essas emoções e compreender a mensagem que elas carregam.

• Inteligência emocional não é neutralidade.

• Inteligência emocional é consciência.

• O professor maduro emocionalmente não deixa de sentir: ele aprende a identificar, nomear e utilizar seus sentimentos como bússola.

O que cada sentimento revela no ambiente escolar

🔹 Tristeza
Indica que algo importante foi perdido: a confiança em um colega, a esperança em um projeto ou até a energia diante de uma turma desafiadora. Ela pode sinalizar a necessidade de acolhimento e de redefinir expectativas.

🔹 Culpa
É comum em professores que se cobram excessivamente pelos resultados dos alunos. A culpa pode estar mostrando que você está assumindo responsabilidades que não são apenas suas.

🔹 Vergonha
Reflete o medo de julgamento: a sensação de não ser um bom profissional, de não dominar um conteúdo ou de não conseguir controlar a turma. A vergonha aponta para a necessidade de reconhecimento e de autocompaixão.

🔹 Ansiedade
Surge quando tentamos controlar o que não está sob nosso alcance: políticas educacionais, avaliações externas, atitudes das famílias. A ansiedade mostra que é hora de focar no que depende de você e soltar o que foge ao seu controle.

🔹 Cansaço extremo
Nem sempre é apenas físico. Muitas vezes é um sinal de sobrecarga emocional, de dizer “sim” quando gostaria de dizer “não”, de não colocar limites.

🔹 Desmotivação
Pode ser raiva reprimida diante da falta de apoio, da invisibilidade social ou de promessas que nunca se concretizam. Esse sentimento convida a repensar prioridades e a buscar novos significados no trabalho.

O sofrimento segundo a psicologia

A psicologia entende que o sofrimento não está apenas nos fatos, mas na resistência em aceitar aquilo que sentimos.

• Sofremos menos quando acolhemos a emoção.

• Sofremos mais quando lutamos contra ela.

Por isso, sentimentos reprimidos se transformam em sintomas persistentes, enquanto emoções vividas e processadas passam com mais rapidez.
Exemplo: um professor que chora após um dia difícil libera parte da tensão. Já o que guarda tudo, acreditando que “precisa ser forte”, tende a carregar essa dor para o corpo e a mente.

Estratégias de acolhimento emocional para professores

1. Nomeie o que sente – dar nome à emoção ajuda a reduzi-la. Dizer “estou ansioso” ou “estou frustrado” já diminui a intensidade.

2. Permita-se sentir – um momento de tristeza não faz de você um fracasso. É humano.

3. Crie espaços de escuta – rodas de conversa, supervisões coletivas e grupos de apoio entre professores reduzem a solidão emocional.

4. Separe o que é seu e o que é do outro – nem toda cobrança, crítica ou desafio é um reflexo de sua competência.

5. Respeite seus limites – descansar, delegar e dizer “não” também são formas de cuidar da saúde mental.

6. Procure ajuda profissional – terapia e acompanhamento psicológico não são luxo, são ferramentas de sobrevivência para quem trabalha em contato intenso com pessoas.

Reflexão final

Os sentimentos que você mais reprime não são sinais de fraqueza — são mensagens internas. Eles estão tentando lhe dizer algo: que você precisa de apoio, de descanso, de reconhecimento, de mudança.
Reprimir é como ignorar uma placa de trânsito que avisa que você está na direção errada. Sentir, acolher e interpretar é como ajustar o caminho para chegar ao destino de forma mais leve.

Como professores, aprendemos a cuidar do outro. Mas só seremos inteiros se também aprendermos a cuidar de nós mesmos. Porque, no fundo, não há educação de qualidade sem educadores emocionalmente saudáveis.

PROFESSOR (a), SE CUIDE!

Se você aprender conscientemente a considerar os “problemas” em sua vida aberturas para adotar uma maior compreensão e desenvolver uma maneira melhor de viver, sairá do labirinto do sofrimento e aprenderá o signicado de prosperidade.

O pensamento é a base de todas as nossas ações. Mas, diferentemente do que se pode imaginar, aprender a pensar é também aprender a amar, compartilhar, coexistir, tolerar, doar, criar. Nosso dever mais importante é aproveitar o potencial com o qual nascemos — tanto para nós mesmos quanto para o mundo.

O que está nas entrelinhas de tudo o que escrevo é: “Essa ideia mudou a minha vida.” Porque o que muda a nossa vida são as ideias — e essa foi a primeira ideia que mudou a minha.

Brianna Wiest

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