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Na escola, o professor assume muitos papéis: educador, cuidador, mediador de conflitos, conselheiro e, em alguns momentos, até “psicólogo informal”. No meio dessa rotina intensa, suas próprias emoções acabam sendo deixadas em segundo plano. Para sobreviver ao ritmo de cobranças, reuniões e salas cheias, muitos docentes aprendem a reprimir o que sentem.
Mas a psicologia nos mostra que sentimentos não desaparecem quando são sufocados. Eles se transformam em sintomas: insônia, ansiedade, irritabilidade, estresse, fadiga e até em doenças físicas. Ignorá-los é abrir espaço para o adoecimento.

Inteligência emocional na prática docente

Existe uma ideia equivocada de que ser emocionalmente inteligente significa não sentir tristeza, raiva ou frustração. No entanto, a verdadeira inteligência emocional está em acolher essas emoções e compreender a mensagem que elas carregam.

• Inteligência emocional não é neutralidade.

• Inteligência emocional é consciência.

• O professor maduro emocionalmente não deixa de sentir: ele aprende a identificar, nomear e utilizar seus sentimentos como bússola.

O que cada sentimento revela no ambiente escolar

🔹 Tristeza
Indica que algo importante foi perdido: a confiança em um colega, a esperança em um projeto ou até a energia diante de uma turma desafiadora. Ela pode sinalizar a necessidade de acolhimento e de redefinir expectativas.

🔹 Culpa
É comum em professores que se cobram excessivamente pelos resultados dos alunos. A culpa pode estar mostrando que você está assumindo responsabilidades que não são apenas suas.

🔹 Vergonha
Reflete o medo de julgamento: a sensação de não ser um bom profissional, de não dominar um conteúdo ou de não conseguir controlar a turma. A vergonha aponta para a necessidade de reconhecimento e de autocompaixão.

🔹 Ansiedade
Surge quando tentamos controlar o que não está sob nosso alcance: políticas educacionais, avaliações externas, atitudes das famílias. A ansiedade mostra que é hora de focar no que depende de você e soltar o que foge ao seu controle.

🔹 Cansaço extremo
Nem sempre é apenas físico. Muitas vezes é um sinal de sobrecarga emocional, de dizer “sim” quando gostaria de dizer “não”, de não colocar limites.

🔹 Desmotivação
Pode ser raiva reprimida diante da falta de apoio, da invisibilidade social ou de promessas que nunca se concretizam. Esse sentimento convida a repensar prioridades e a buscar novos significados no trabalho.

O sofrimento segundo a psicologia

A psicologia entende que o sofrimento não está apenas nos fatos, mas na resistência em aceitar aquilo que sentimos.

• Sofremos menos quando acolhemos a emoção.

• Sofremos mais quando lutamos contra ela.

Por isso, sentimentos reprimidos se transformam em sintomas persistentes, enquanto emoções vividas e processadas passam com mais rapidez.
Exemplo: um professor que chora após um dia difícil libera parte da tensão. Já o que guarda tudo, acreditando que “precisa ser forte”, tende a carregar essa dor para o corpo e a mente.

Estratégias de acolhimento emocional para professores

1. Nomeie o que sente – dar nome à emoção ajuda a reduzi-la. Dizer “estou ansioso” ou “estou frustrado” já diminui a intensidade.

2. Permita-se sentir – um momento de tristeza não faz de você um fracasso. É humano.

3. Crie espaços de escuta – rodas de conversa, supervisões coletivas e grupos de apoio entre professores reduzem a solidão emocional.

4. Separe o que é seu e o que é do outro – nem toda cobrança, crítica ou desafio é um reflexo de sua competência.

5. Respeite seus limites – descansar, delegar e dizer “não” também são formas de cuidar da saúde mental.

6. Procure ajuda profissional – terapia e acompanhamento psicológico não são luxo, são ferramentas de sobrevivência para quem trabalha em contato intenso com pessoas.

Reflexão final

Os sentimentos que você mais reprime não são sinais de fraqueza — são mensagens internas. Eles estão tentando lhe dizer algo: que você precisa de apoio, de descanso, de reconhecimento, de mudança.
Reprimir é como ignorar uma placa de trânsito que avisa que você está na direção errada. Sentir, acolher e interpretar é como ajustar o caminho para chegar ao destino de forma mais leve.

Como professores, aprendemos a cuidar do outro. Mas só seremos inteiros se também aprendermos a cuidar de nós mesmos. Porque, no fundo, não há educação de qualidade sem educadores emocionalmente saudáveis.

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Brianna Wiest

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Desconforto é o que sentimos quando estamos à beira da mudança. Infelizmente, muitas vezes confundimos isso com infelicidade e lidamos com esse sentimento enquanto fugimos do incômodo. Costuma ser um tanto desconfortável chegar a um novo entendimento, se libertar de uma crença limitante, sentir motivação para produzir uma mudança real. O desconforto é um sinal, geralmente muito útil. Eis aqui alguns sentimentos (não muito desejáveis) que podem indicar que você está no caminho certo:

01 | Parece que você está revivendo os problemas de sua infância.

Você percebe que problemas enfrentados na infância estão ressurgindo na vida adulta e, embora possa parecer que você não os superou, na verdade está se tornando consciente da razão pela qual pensa neles e se sente de determinada maneira, para que então possa transformá-los.

02 | Você se sente “perdido” ou sem direção.

Sentir-se perdido é, na verdade, um sinal de que você está se tornando mais presente em sua vida, que está vivendo menos nas narrativas e ideias que criou e mais no momento presente. Até se acostumar com isso, parecerá que está sem rumo (mas não está).

03 | Sente o lado esquerdo do cérebro “enevoado”.

Quando você utiliza o hemisfério direito do cérebro com mais frequência (quando está se tornando mais intuitivo, lidando com emoções, sendo criativo), pode ser que se sinta confuso com as funções do lado esquerdo. Coisas como se concentrar, se organizar e se lembrar de detalhes se tornam difíceis de repente.

04 | Seus acessos de tristeza ou raiva irracional sem motivo aparente se intensificam até você não conseguir mais ignorá-los.

Em geral, as emoções entram em erupção quando querem ser reconhecidas, e nosso trabalho é aprender a parar de confrontá-las ou de resistir a elas e apenas nos tornarmos totalmente conscientes de sua existência. Ao fazermos isso, nós as controlamos, e não o contrário.

05 | Você tem padrões de sono imprevisíveis e dispersos.

Você precisa dormir muito mais ou muito menos, acorda no meio da noite porque não consegue parar de pensar em algo, fica cheio de energia ou completamente exausto e poucas coisas em sua vida seguem um meio-termo.

06 | Um acontecimento capaz de mudar a sua vida está ocorrendo ou acabou de ocorrer.

De repente você precisa se mudar, está se divorciando, perdeu o emprego, está lidando com um carro enguiçado etc.

07 | Sente uma grande necessidade de ficar sozinho.

Subitamente, a ideia de passar todos os fins de semana socializando não parece mais tão interessante, e os problemas das outras pessoas o esgotam mais do que prendem a sua atenção. Isso significa que você está recalibrando.

08 | Tem sonhos intensos e vívidos dos quais quase sempre se lembra em detalhes.

Se os sonhos são a forma como seu subconsciente se comunica com você (ou projeta uma imagem de sua experiência), então a sua mente com certeza está tentando lhe dizer algo. Você está tendo sonhos com uma intensidade que nunca experimentou antes.

09 | Você reduz o seu grupo de amigos por se sentir cada vez mais desconfortável perto de pessoas negativas.

As pessoas negativas raramente percebem que são assim e, como você não se sente à vontade para dizer isso a elas (e ainda menos à vontade para mantê-las em sua vida), anda evitando velhos amigos.

10 | Sente que os sonhos que você tinha para a sua vida estão desmoronando.

O que você não percebe neste momento é que está abrindo caminho para uma realidade ainda melhor do que poderia imaginar, mais alinhada com quem você é, não com quem pensava que seria.

11 | Sente que seus piores inimigos são os seus pensamentos.

Você está começando a perceber que os seus pensamentos criam a sua experiência e que, frequentemente, só tentamos controlá-los quando somos levados ao nosso limite — e é nesse momento que percebemos que estávamos no controle o tempo todo.

12 | Sente insegurança quanto a quem você realmente é.

Suas antigas ilusões a respeito de quem você “deveria” ser estão se dissolvendo. Você se sente inseguro porque está em um momento de incerteza! Está em processo de evolução e, quando mudamos para pior, não sentimos incerteza; geralmente ficamos com raiva e nos fechamos. Em outras palavras: se o que está vivenciando é insegurança ou incerteza, é bem provável que isso o levará a algo melhor.

13 | Reconhece que ainda há um longo caminho pela frente.

Quando você percebe isso, significa que também é capaz de ver para onde está indo; você finalmente sabe onde e quem deseja ser.

14 | Você “sabe” coisas que não quer saber, como o que alguém está de fato sentindo, ou que um relacionamento não vai durar, ou que você não vai ficar muito mais tempo no seu emprego.

Boa parte de nossa ansiedade “irracional” vem de algo que sentimos inconscientemente, embora não levemos isso a sério por não ser lógico.

15 | Tem um desejo intenso de se impor.

Ficar furioso com o quanto você se deixou pisotear ou com o quanto se deixou levar pelas coisas que os outros disseram é um sinal de que você finalmente está pronto para parar de ouvi-los e amar a si mesmo, respeitando-se em primeiro lugar.

16 | Você percebe que é a única pessoa responsável por sua vida e por sua felicidade.

Esse tipo de autonomia emocional é aterrorizante, porque significa que, caso você erre, a culpa será sua. Ao mesmo tempo, perceber isso é a única maneira de ser verdadeiramente livre. Neste caso, o risco sempre vale a recompensa.

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O post SAÚDE MENTAL DO PROFESSOR(A) – SENTIMENTOS DESCONFORTÁVEIS que, na verdade, INDICAM que você está no CAMINHO CERTO apareceu primeiro em Cuca Super legal - Educação, coordenação, psicopedagogia e orientação educacional.

A seguir, algumas características das pessoas socialmente inteligentes:

01 | Não tentam obter uma forte reação emocional da pessoa com quem estão conversando.

Elas não se comunicam de uma forma que engrandeça as suas realizações para incitar admiração, nem exageram as suas dificuldades para suscitarem compaixão. Isso geralmente acontece quando o assunto abordado não merece uma reação tão intensa e, portanto, deixa os outros desconfortáveis porque se sentem pressionados a fingirem uma reação emocional.

02 | Não são taxativas sobre pessoas, questões políticas ou ideias.

A maneira mais rápida de parecer pouco inteligente é dizer: “Essa ideia é errada.” (Ela pode ser errada para você, mas, se existe, é porque é certa para outra pessoa.) Pessoas inteligentes dizem: “Eu, particularmente, não entendo essa ideia nem concordo com ela.” Fazer afirmações taxativas sobre qualquer pessoa ou ideia é fechar os olhos para a multiplicidade de pontos de vista que existem sobre o assunto. É a definição de uma mente fechada e uma visão estreita.

03 | Não rebatem as críticas imediatamente nem têm uma reação emocional tão forte a ponto de se tornarem inacessíveis ou não aceitarem fazer mudanças.

As pessoas mais difíceis de se relacionar são aquelas que se sentem tão ameaçadas pela mais leve crítica que acabam ficando com raiva de quem fez o comentário, reforçando o problema. Pessoas socialmente inteligentes ouvem as críticas antes de reagir — uma resposta emocional imediata e sem uma análise cuidadosa não passa de uma atitude defensiva.

04 | Não confundem a opinião delas sobre alguém com o que a pessoa realmente é.

Pessoas socialmente inteligentes não dizem “Ele é um idiota” como se isso fosse um fato. Em vez disso, dizem: “Tive uma experiência negativa com ele e me senti muito desconfortável.”

05 | Nunca generalizam outras pessoas com base no comportamento delas.

Elas não dizem “você sempre…” ou “você nunca…” para provar um ponto. Da mesma forma, apresentam seus argumentos com frases iniciadas por “eu acho” em vez de “você é”. Elas fazem isso porque escolher uma linguagem que não pareça ameaçadora para o interlocutor é a melhor maneira de fazê-lo se abrir para o seu ponto de vista e criar o diálogo que levará à mudança desejada.

06 | Elas se expressam com precisão.

Dizem o que pretendem sem meias-palavras. Falam com calma, simplicidade, concisão e atenção. Concentram-se em comunicar algo, não apenas em receber uma resposta.

07 | Sabem como praticar uma dissociação saudável.

Em outras palavras, sabem que o mundo não gira ao redor delas. São capazes de ouvir alguém sem achar que qualquer comentário é uma crítica contra elas. São capazes de se dissociar de suas próprias projeções tentando entender o ponto de vista do outro sem presumir que tem tudo a ver com o seu.

08 | Não tentam chamar a atenção para a ignorância das outras pessoas.

Quando você acusa alguém de estar errado, o impede de considerar outra perspectiva, levando-o a ficar na defensiva. Se você validar a posição do interlocutor primeiro (“Que interessante, nunca pensei nisso dessa forma…”), a sua própria opinião em seguida (“Algo que aprendi recentemente é que…”), e, então, mostrar que ele ainda tem voz na conversa ao pedir a opinião dele (“O que você acha?”), você abre espaço para que a pessoa se envolva em um diálogo em que ambos poderão aprender em vez de apenas se defenderem.

09 | Validam os sentimentos dos outros.

Validar os sentimentos de uma pessoa é aceitar a forma como ela se sente sem tentar usar a lógica para rejeitar, negar ou fazê-la mudar de ideia. (Por exemplo: “Estou triste hoje.” “Bem, você não deveria, sua vida é ótima!”) É importante deixar claro que validar sentimentos não é a mesma coisa que validar ideias. Existem muitas ideias que não precisam ou merecem ser consideradas, mas os sentimentos de todos merecem ser levados em conta, reconhecidos e respeitados. Validar as emoções de alguém é validar quem essa pessoa realmente é, ainda que, no lugar delas, você não fosse reagir da mesma forma. Em outras palavras, é validar quem alguém é, mesmo que seja diferente de você.

10 | Reconhecem que as características, os comportamentos e os padrões que as irritam nos outros na verdade são os seus “eus sombrios”.

O ódio de alguém por um político mal-informado pode ser uma projeção de seu medo de ser pouco inteligente ou subqualificado. A aversão intensa por um amigo particularmente passivo pode ser uma identificação de sua própria tendência de dar poder aos outros. Nem sempre a conexão é tão óbvia, mas se há uma forte reação emocional envolvida, esse provavelmente é o caso. Se você não gostasse mesmo de alguma coisa, simplesmente se desligaria daquilo.

11 | Não discutem com quem só quer vencer a discussão, em vez de aprender.

Você pode identificar que esse é o caso quando as pessoas começam a “puxar” argumentos ou a recorrer a uma lógica frágil, apenas para parecer que estão em vantagem. Pessoas socialmente inteligentes sabem que nem todo mundo quer se comunicar, aprender, crescer ou se conectar — e por isso não tentam forçá-los.

12 | Elas escutam para ouvir, não para responder.

Enquanto ouvem outras pessoas, elas se concentram no que está sendo dito, não em como vão responder. Isso também é conhecido como “escuta ativa”.

13 | Não postam nada on-line que teriam vergonha de mostrar aos pais, explicar a um filho ou que não gostariam que seu chefe descobrisse.

Tirando o fato de que, mais cedo ou mais tarde, uma dessas coisas (senão todas) vai acontecer, postar algo que você não apoie com segurança significa que você não está agindo de acordo com a sua verdade, mas sim de acordo com aquele seu lado que deseja que outras pessoas validem sua ação.

14 | Não se consideram as donas da verdade.

Elas não dizem “você está errado”, mas sim “acho que você está errado”.

15 | Elas não “envenenam o poço” ou caem na falácia ad hominem para refutar um argumento.

“Envenenar o poço” é difamar alguém para desacreditar o (possivelmente muito válido) argumento apresentado. Por exemplo, se alguém que come três barras de chocolate por dia disser: “Não acho que seja saudável crianças comerem doces demais todos os dias”, uma pessoa socialmente inteligente não retrucaria com algo como: “E quem é você para dizer isso?” Ela seria capaz de entender o objetivo daquele comentário. Normalmente, as pessoas que de fato sofrem com um problema são mais capazes de falar sobre a importância daquilo (mesmo que pareça hipocrisia).

16 | Priorizam o relacionamento consigo mesmas e trabalham nele incansavelmente.

As pessoas socialmente inteligentes entendem, acima de tudo, que o relacionamento delas com os outros é uma extensão do relacionamento que mantêm consigo mesmas.

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O post SAÚDE MENTAL DO PROFESSOR(A) – SINAIS de uma PESSOA SOCIALMENTE INTELIGENTE apareceu primeiro em Cuca Super legal - Educação, coordenação, psicopedagogia e orientação educacional.

No ambiente escolar, construímos laços que muitas vezes vão além da sala de aula. Professores se apoiam, compartilham desafios e vitórias, dividem confidências e constroem sonhos coletivos. Mas, quando esses vínculos se rompem — seja por conflitos, decepções ou simplesmente pelo desgaste do tempo — o silêncio pode pesar mais do que palavras mal ditas. O afastamento de alguém que já foi importante não é apenas uma questão de convivência: pode afetar diretamente nossa saúde mental, gerando sentimentos de frustração, solidão e até adoecimento emocional. Reconhecer isso é o primeiro passo para cuidar de si e preservar o equilíbrio no dia a dia da escola.

Quando colegas se tornam estranhos

Na escola, não é raro vermos colegas que antes estavam lado a lado em projetos pedagógicos, planejamentos e até em momentos de descontração, se tornarem quase invisíveis uns aos outros. O mesmo corredor que antes era espaço de cumplicidade, de abraços e confidências, passa a ser lugar de silêncios constrangedores e olhares desviados. Essa transformação dói porque o que foi construído com afeto e confiança parece se desfazer de repente.

O impacto na saúde mental do professor

Essas rupturas podem trazer consequências emocionais sérias: ansiedade, queda de motivação, sensação de isolamento e até o desejo de se afastar da profissão. Para o professor, que já vive sob a pressão de múltiplas demandas, carregar também o peso das relações rompidas torna a rotina ainda mais difícil. É como se houvesse um vazio no espaço que antes era de apoio.

Como lidar com o luto silencioso

É natural sentir dor ao perceber que uma parceria terminou. O segredo não está em fingir que nada aconteceu, mas em aprender a elaborar esse luto silencioso:

• Aceitar a mudança: nem todos os vínculos duram para sempre.

• Não se culpar: muitas vezes o afastamento não depende só de nós.

• Buscar novos apoios: fortalecer relações com outros colegas pode renovar a energia.

• Cuidar de si: preservar momentos de descanso, terapia ou atividades prazerosas é essencial.

A lição que fica

Se por um lado é doloroso ver alguém que já foi próximo se tornar um estranho, por outro, isso nos ensina sobre a impermanência das relações e a importância do autocuidado. A docência é feita de encontros e desencontros, mas a forma como reagimos a eles é que define nossa força e nossa saúde emocional. No fim, o que permanece é a certeza de que cada vínculo vivido deixa marcas e aprendizados — mesmo quando o silêncio se instala.

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O post SAÚDE MENTAL DO PROFESSOR(a) – Da parceria ao silêncio: estranhos no mesmo corredor apareceu primeiro em Cuca Super legal - Educação, coordenação, psicopedagogia e orientação educacional.

Inteligência emocional é provavelmente a característica mais poderosa, embora subestimada, em nossa sociedade. Acreditamos que devemos orientar as nossas funções cotidianas pela lógica e pela razão, ainda que cheguemos às mesmas conclusões após longos períodos de contemplação ou em um piscar de olhos. Nossos líderes ignoram totalmente o elemento humano presente em nossas questões sociopolíticas, e não preciso citar a taxa de divórcios para que você acredite que não estamos escolhendo os parceiros certos (nem temos a capacidade de manter relacionamentos íntimos por um longo tempo).

Parece que as pessoas acreditam que o mais inteligente a se fazer é não ter emoções. Ser eHcaz é ser uma máquina, um produto de seu tempo. Um robô de serviço ao consumidor bem lubrificado, digitalmente sintonizado, altamente inconsciente, mas sobretudo operacional. E assim sofremos.

Alguns  hábitos de pessoas conscientes daquilo que sentem. Pessoas que sabem expressar, processar, desmontar e ajustar as próprias experiências, pois são o seu próprio locus de controle. Elas são as verdadeiras líderes, levam uma vida mais íntegra e genuína, e devemos seguir o exemplo delas. Essas são as coisas que as pessoas emocionalmente inteligentes não fazem:

01 | Não presumem que a maneira como se sentem e o que pensam a respeito de uma determinada situação corresponde à realidade, nem a como será o seu desfecho.

Elas reconhecem as próprias emoções como reações, não como sinais precisos do que está acontecendo. Aceitam que essas reações podem estar relacionadas aos seus próprios problemas em vez da situação objetiva em questão.

02 | Seus pontos de base emocionais não são externos.

Suas emoções não são “obras de outra pessoa” nem, portanto, “um problema para outra pessoa resolver”. O fato de entenderem que são a causa principal daquilo que experimentam os impede de cair na armadilha da passividade indignada: quando se acredita que, como o universo fez algo de errado, ele acabará tendo que consertar aquilo.

03 | Não presumem saber o que as fará felizes de verdade.

Uma vez que nosso único parâmetro em um determinado momento é o que aconteceu no passado, não podemos determinar o que nos faria realmente felizes, em vez de apenas nos sentir “a salvo” de tudo aquilo de que não gostamos em nossas experiências anteriores. Ao compreender isso, elas se abrem para qualquer experiência para a qual a vida evolua, sabendo que há partes igualmente boas e más em tudo.

04 | Não acham que ter medo é um sinal de que estão no caminho errado.

A indiferença é um sinal de que você está no caminho errado. Medo significa que você está tentando seguir na direção de algo que ama, mas suas velhas crenças ou experiências não curadas estão atrapalhando. (Ou melhor, estão sendo evocadas para serem curadas.)

05 | Sabem que a felicidade é uma escolha, mas não sentem a necessidade de fazer essa escolha o tempo todo.

Elas não estão presas à ilusão de que “felicidade” é um estado contínuo de alegria. Tiram um tempo para processar tudo o que estão vivenciando. Permitem-se existir em seu estado natural. E, quando não resistem, encontram contentamento.

06 | Não permitem que seus pensamentos sejam definidos pelos outros.

Elas reconhecem que, devido ao condicionamento social e à mente eternamente irrequieta do ser humano, muitas vezes podem ser influenciadas por pensamentos, crenças e mentalidades que nunca foram suas. Para combater isso, fazem um inventário de suas crenças, refletem sobre as suas origens e decidem se esses parâmetros realmente são úteis para elas.

07 | Reconhecem que ter uma compostura impecável não significa ter inteligência emocional.

Elas não reprimem os próprios sentimentos ou tentam moderá-los ao ponto de torná-los quase nulos. No entanto, têm a capacidade de conter a resposta emocional até estarem em um ambiente onde seja apropriado expressar o que estão sentindo. Elas não suprimem sentimentos; em vez disso, os administram de maneira eficaz.

08 | Sabem que um sentimento não as matará.

Elas desenvolveram resistência e consciência suficientes para saber que todas as coisas, até mesmo as piores, são transitórias.

09 | Não se tornam amigas íntimas de qualquer pessoa.

Elas sabem que a confiança e a intimidade verdadeiras são construídas, e são sentimentos que desejamos reconhecer nas pessoas com quem convivemos. No entanto, não são pessoas reservadas nem fechadas, pois estão atentas e cientes daqueles a quem admitem em suas vidas e em seus corações. São gentis com todos, mas só se abrem de verdade para alguns.

10 | Não caem no erro de achar que um sentimento ruim significa que a vida vai mal.

Elas estão cientes e evitam extrapolar, ou seja, projetam o momento presente no futuro previsível — acreditando que o momento atual representa a vida inteira, em vez de apenas uma experiência passageira e transitória do todo. Pessoas emocionalmente inteligentes se permitem ter dias “ruins”. Elas se permitem ser totalmente humanas. Quando não resistem, encontram a maior paz possível.

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O que está nas entrelinhas de tudo o que escrevo é: “Essa ideia mudou a minha vida.” Porque o que muda a nossa vida são as ideias — e essa foi a primeira ideia que mudou a minha.

Brianna Wiest

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A PSICOLOGIA da ROTINA DIÁRIA

As pessoas mais bem-sucedidas da história — aquelas consideradas por muitos como “gênios” em suas áreas de atuação, mestres em seus ofícios — tinham uma coisa em comum, além do talento: a maioria aderia a rotinas rígidas (e específicas).

As rotinas parecem enfadonhas, a antítese do que dizem constituir uma “vida boa”. Deduzimos que a felicidade vem da eterna busca por “mais”, seja lá o que for esse “mais”. No entanto, o que não percebemos é que ter uma rotina não significa se sentar na mesma escola todos os dias por um determinado número de horas. Sua rotina pode ser viajar para um país diferente a cada mês. Pode ser rotineiramente não rotineira. A questão não é no que consiste a rotina, mas como sua mente subconsciente se torna estável e segura ao manter movimentos repetidos e conseguir resultados esperados.

Não importa no que você deseja que consista a sua vida cotidiana, o importante é que você decida e se atenha a isso. Em suma, a rotina é importante porque o hábito cria o seu estado de espírito, e o seu estado de espírito cria o aspecto “bem-sucedido” de sua personalidade. Além disso, se deixar abalar pela impulsividade é um terreno fértil para tudo aquilo que você essencialmente não deseja.

A maioria das coisas que trazem a verdadeira felicidade não são apenas gratificações temporárias e imediatas; elas vêm com resistência e exigem sacrifício. No entanto, há uma maneira de anular o sentimento de “sacrifício” quando você integra uma tarefa à “norma” ou impõe resistência à regra. Por essas e todas as outras razões, a rotina é tão importante (e as pessoas felizes tendem a segui-la).

01 | Seus hábitos criam o seu estado de espírito, e seu estado de espírito é um filtro pelo qual você experimenta a vida.

Faria sentido supor que o estado de espírito é criado a partir de pensamentos ou fatores de estresse, coisas que surgem durante o dia e nos perturbam. Mas não é assim. O psicólogo Robert Ayer argumenta que os estados de espírito são criados por nossos hábitos: o quanto dormimos, o quanto movimentamos nosso corpo, o que pensamos, com que frequência pensamos e assim por diante. A questão é que não é um pensamento o que nos deixa inquietos: o padrão de vivenciar continuamente esse pensamento é que aumenta seu efeito e o faz parecer válido.

02 | Você deve aprender a deixar suas decisões conscientes — não seus medos ou impulsos — ditarem o seu dia.

Uma mente indomada é um campo minado. Sem regras, foco, base ou autocontrole, qualquer coisa pode persuadi-lo a pensar que você deseja algo que, na verdade, não deseja. “Quero sair para tomar um drinque hoje à noite em vez de me preparar para aquela apresentação de amanhã” parece um pensamento válido no curto prazo, mas, no longo prazo, é desastroso. Provavelmente não vale a pena arruinar uma reunião superimportante para sair para beber uma noite. Aprender a criar uma rotina é o mesmo que permitir que as suas escolhas conscientes sobre como será o seu dia o guiem, deixando todas as outras inutilidades temporárias caírem no esquecimento.

03 | A felicidade não está ligada a quantas coisas você faz, mas ao quão bem-feitas você as faz.

“Mais” não quer dizer “melhor”. Felicidade não significa experimentar algo diferente, mas sim experimentar o que você já tem de maneiras novas e diferentes. Infelizmente, quando somos ensinados que a paixão deve orientar todos os nossos pensamentos e decisões, somos basicamente tomados pelo medo de sermos infelizes porque não estamos fazendo “o suficiente”.

04 | Quando você regula as suas ações diárias, desativa seu impulso de “lutar ou fugir”, uma vez que não está mais enfrentando o desconhecido.

Por isso que todos têm tanta dificuldade em lidar com mudanças e que as pessoas que seguem constantemente seus hábitos experimentam tanta alegria: seu medo instintivo é simplesmente desligado por tempo suficiente para que de fato apreciem alguma coisa.

05 | Na infância, a rotina nos dá uma sensação de segurança. Na idade adulta, nos dá uma sensação de propósito.

Curiosamente, esses dois sentimentos são mais semelhantes do que você pensa (ao menos a origem é a mesma). Equivale ao medo do desconhecido: na infância, não sabemos qual lado é o esquerdo, muito menos por que estamos vivos ou se uma determinada atividade que nunca praticamos será assustadora ou perigosa. Quando somos adultos e investimos na rotina, podemos nos tranquilizar com a simples ideia do “eu sei como fazer, já fiz isso antes”.

06 | Você se sente satisfeito porque a rotina reafirma consistentemente uma decisão que você já tomou.

Se decidir escrever um livro — e se comprometer a escrever três páginas por noite pelo tempo que for necessário para concluí-lo —, você não apenas estará afirmando a sua escolha de começar, como também a sua capacidade de fazer isso. Essa é a maneira mais saudável de se sentir validado.

07 | À medida que o seu corpo se autorregula, a rotina se torna o caminho para o “fluxo”.

“Fluxo” (caso você não saiba, mas é provável que já saiba) é essencialmente o que acontece quando ficamos tão envolvidos com o que estamos fazendo que todas as ideias ou preocupações desaparecem até estarmos completamente presentes naquela tarefa. Quanto mais você treina o seu corpo para responder a diferentes estímulos — acordar às sete da manhã, começar a escrever às duas da tarde, e assim por diante —, mais naturalmente você entra no fluxo, com muito mais facilidade, por puro hábito.

08 | Quando não temos uma rotina, dizemos a nós mesmos que o “medo” é um sinal de que estamos fazendo algo errado, em vez de um sinal de empenho no resultado.

A ausência de rotina não passa de um terreno fértil para uma eterna procrastinação. Cria lacunas e espaços para nosso subconsciente nos dizer: “Bem, você poderia fazer uma pausa agora”, quando, na verdade, existe um prazo a cumprir. Mas, se você está acostumado a fazer uma pausa nesses momentos, concordará simplesmente porque “é o que você sempre faz”.

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DRIVES de LIVROS  EM PDF

Coletânea 1

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Coletânea 2

https://drive.google.com/drive/folders/1Ec4JFfNXGNWxsLsH293ks4u26Rkixp_1

Coletânea 3

https://drive.google.com/drive/folders/1ob4BOGKC7c5QS6II9mx4bIXvrckEplqF

Coletânea 4

https://drive.google.com/drive/folders/1Xdz3-jFmuddHy8zENjLjrE2pRshkU3Z_

1° ao 5° ano

https://drive.google.com/drive/folders/1g9jjSrWaepgTqzusP5jaVW0vJaBEJ_qM

Literatura Infantil

https://drive.google.com/drive/folders/1vgFULhZFGCFtr2u9b8Hs8DfaQw2XkD-l

CADERNO DO FUTURO 1° ao 9° ano https://drive.google.com/drive/folders/10IoKSaPPBQA_vIeGbP94hyvDFBPvv4mk?usp=sharing

https://drive.google.com/folderview?id=10GZdRNk6WubBksZzB14wZTH5BmrDoPKh

Coleção DIA A DIA DO PROFESSOR https://drive.google.com/drive/folders/1pqx99HUIfDOjuR8p7g7cYK_shnBZSEwi

COLEÇÃO PLANO DE AULA 40 SEMANAS Do 1 ao 5 Ano https://drive.google.com/drive/folders/1FdIiE6zxl5xG6I57zEhN761LFoeDVV5A?usp=sharing

ENSINO RELIGIOSO Várias Coleções 1° ao 5° ano

https://drive.google.com/drive/folders/1O431lBs1e77BADqhdDdWaodE3C3nCprB

ATIVIDADES NA SALA ◇◇◇ADSON VASCONCELOS

https://drive.google.com/drive/folders/162dwsWqJQOxzbu5RM4rPG9C7M4pUDjOF

COLEÇÃO ÁPIS Do aluno

https://drive.google.com/folderview?id=1e8tldaviH039zqTMvdi1IOne3gRf-09N

COLEÇÃO CONECTADOS 1 ao 5 Ano

https://drive.google.com/drive/folders/18s8YMq4KT1L0bRqQklV75RoZKcWFljaf

DRIVE AUTISMO VÁRIOS MATERIAIS

https://drive.google.com/drive/folders/1aBHjo7khnz6IZZIzlW8udoHzaJlJ85iP

COLEÇÃO BEM ME QUER

https://drive.google.com/drive/folders/1frfiiaZVWyF2GeJHjRKX0Tj_Ozklss6Y

Coleção NOVO PITANGUÁ

https://drive.google.com/drive/folders/1jMWTVOK0u5HiHPyICR74KZWfIPnqDVtr

https://drive.google.com/folderview?id=1XKUafmadlEVz4JEi47_0QyQmAtwLRU2X

EDUCAÇÃO FISCAL

https://drive.google.com/folderview?id=1ASYa-XEmlHIg9YfTmlFIqAQu6BWTMbo0

EMPREENDEDORISMO

https://drive.google.com/folderview?id=1bOLoMkpBE09nhl7FnPrah_qBIfq4vyrB

COLEÇÕES ENSINO FUNDAMENTAL https://drive.google.com/drive/folders/14l8X0wqefUUWXUBEK1RjM_Inm68iZ_im

COLEÇÕES ED INFANTIL

https://drive.google.com/drive/folders/1CosffsCkTh2hc5rzHo-_beo-Z4097IVB

COLEÇÕES DE MATEMÁTICA

https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1NpbHHyDhtu07eKi_r6Yx3hzYZTlV3aYp

ENCONTROS

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1yG_pdI1tMMl4tN99rcbgx8ZMNNP-BvJL

APIS

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1e8tldaviH039zqTMvdi1IOne3gRf-09N

TINDOLELE

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CADERNO.DO FUTURO

https://drive.google.com/folderview?id=1KYymn_aHPZjCXTwY7ZWdorOvjRpKl6jW

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TRABALHOS MANUAIS

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ALFABETIZAÇÃO EM BLOCOS https://drive.google.com/drive/folders/1tBmC2RhYVE3nkrm7XOO5l4xVZV7eDkko?usp=sharing

ALGODAO DOCE https://drive.google.com/drive/folders/1CYZwRvYZFA5ViShmfdwhhtT7vDsb8KFq?usp=sharing

NO MEU JARDIM

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CALIGRAFIA

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EU GOSTO

https://drive.google.com/folderview?id=17cWBCJirh5jH2Av3-urW-DCgG9GRJsFR

AQUARELA DO SABER

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FAZENDO ARTE

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